Всемирный день сна | Регулярность | Регенерация | Цирка
Запись 63 стрима. Всемирный день сна 🗓14 марта отметили день сна и обсудили эту непростую тему. Прошлись по многим аспектам – от пользы до вреда, от ритуалов до нарушений, от сов до жаворонков, от гормонов до регенерации. И конечно же, ответили на многие вопросы: ❓Что такое сон и зачем он нужен? ❓И для чего нужна регулярность? ❓Какие фазы сна существуют и для чего они нужны? ❓Сколько часов медленного и быстрого сна нужно человеку? ❓Сколько часов сна нужно человеку? ❓Что такое циркадные ритмы? ❓Что такое хронотип и какие типы бывают? ❓Как уживаться людям с разным хронотипом? ❓Какие будут последствия если регулярно не высыпаться? ❓Что такое хронический недосып и какие у него последствия? ❓Как наладить режим сна? ❓Какие ритуалы помогут ложиться спать вовремя и высыпаться? ❓Что такое бессонница и к какому специалисту обращаться, если есть проблемы со сном? 💿Всё это и даже больше уже в записи стрима. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Поддержать нас https://www.donationalerts.com/r/sergeved 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Записи и материалы здесь: https://t.me/sergeved За помощью и психологической поддержкой сюда: https://t.me/sargentum А за сотрудничеством сюда: sergeeved42@gmail.com 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ТАЙМ-КОДЫ К ВИДЕО: 00:00 - Введение 00:53 - Что такое сон и зачем он нужен? 05:43 - Детоксикация и защита организма 08:30 - Сохранение воспоминаний и экономия сил 10:20 - Гормоны сна 14:05 - Фазы сна 19:43 - Длительность сна и Индивидуальные особенности 24:17 - Циркадные ритмы 27:05 - Хронотипы 32:41 - Важность темноты для сна 33:53 - Взаимоотношения людей с разными хронотипами 37:32 - Последствия недосыпа 41:16 - Хронический недосып 45:57 - Как наладить режим сна 56:17 - Бессонница и специалисты 01:00:19 - Важность сна и понимание своих ритмов 01:01:14 - Заключение
Запись 63 стрима. Всемирный день сна 🗓14 марта отметили день сна и обсудили эту непростую тему. Прошлись по многим аспектам – от пользы до вреда, от ритуалов до нарушений, от сов до жаворонков, от гормонов до регенерации. И конечно же, ответили на многие вопросы: ❓Что такое сон и зачем он нужен? ❓И для чего нужна регулярность? ❓Какие фазы сна существуют и для чего они нужны? ❓Сколько часов медленного и быстрого сна нужно человеку? ❓Сколько часов сна нужно человеку? ❓Что такое циркадные ритмы? ❓Что такое хронотип и какие типы бывают? ❓Как уживаться людям с разным хронотипом? ❓Какие будут последствия если регулярно не высыпаться? ❓Что такое хронический недосып и какие у него последствия? ❓Как наладить режим сна? ❓Какие ритуалы помогут ложиться спать вовремя и высыпаться? ❓Что такое бессонница и к какому специалисту обращаться, если есть проблемы со сном? 💿Всё это и даже больше уже в записи стрима. 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Поддержать нас https://www.donationalerts.com/r/sergeved 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Записи и материалы здесь: https://t.me/sergeved За помощью и психологической поддержкой сюда: https://t.me/sargentum А за сотрудничеством сюда: sergeeved42@gmail.com 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 ТАЙМ-КОДЫ К ВИДЕО: 00:00 - Введение 00:53 - Что такое сон и зачем он нужен? 05:43 - Детоксикация и защита организма 08:30 - Сохранение воспоминаний и экономия сил 10:20 - Гормоны сна 14:05 - Фазы сна 19:43 - Длительность сна и Индивидуальные особенности 24:17 - Циркадные ритмы 27:05 - Хронотипы 32:41 - Важность темноты для сна 33:53 - Взаимоотношения людей с разными хронотипами 37:32 - Последствия недосыпа 41:16 - Хронический недосып 45:57 - Как наладить режим сна 56:17 - Бессонница и специалисты 01:00:19 - Важность сна и понимание своих ритмов 01:01:14 - Заключение