йога для бедер от боли в пояснице | из моей онлайн йога

эта практика помогает снять напряжение в бедрах и пояснице, улучшает подвижность тазобедренных суставов и укрепляет мышцы тазового дна. это напрямую влияет на самочувствие нашей спины, неочевидно-невероятно, но занимаясь бедрами мы снимаем вековые зажимы с поясницы и грудного отдела. приглашаю вас сделать практику в комфортной для вас амплитуде и скорости, не ставя перед собой невыполнимых задач, но чутко чувствуя свое тело и понимая, где хочется остановиться, где, возможно, нужно сделать шаг назад, а где хочется и можется зайти поглубже, без вреда для своих ног и таза. будьте внимательны и добры к себе, если эта практика для вас будет в какие-то моменты сложной, останавливайтесь, отдыхайте, выдыхайте, восстанавливайте силы. насилие над собой, в том числе физической практикой, никогда не является целью йоги. поделитесь в комментариях, как чувствуете себя после занятия! и до новых встреч! ॐ драгоценные женщины, приглашаю вас в мою онлайн йога студию «атмасфера». это это коммьюнити для женщин со всего мира, которые хотят раскрыть свою внутреннюю силу и красоту, поддержать свое здоровье, напитать себя энергией и вдохновением, вернуться в ресурсное состояние, чтобы ощущать себя невероятно живой, свободной и наполненной в приятной атмосфере доверия и уважения мы развиваем дружеские, теплые отношения с собой, с помощью йогических, медитативных и дыхательных техник. каждую неделю на канале выходят: • 2 мини практики йоги по 15-20 минут • 1 полноценная практика йоги на 60 минут • практики дыхания, осознанности и медитации ॐ если вы хотите заниматься йогой один на один, со всем моим вниманием включенным только в вас, приходите ко мне на индивидуальные практики. пишите мне в телеграмм и я отправлю вам все подробности: 📱@NamasteSia ॐ приветствую вас! меня зовут Анастасия, я помогающий практик, сертифицированный преподаватель хатха йоги и медитации, мастер массажа и саундхилинга, ведущая женских кругов и организатор ретритов в места силы. работаю с женщинами уже более 5 лет, провела более 1000 индивидуальных и групповых сессий. здесь вы найдете вдохновение и практики йоги на каждый день. буду рада стать вашим проводником в мир йоги, медитации и телесной терапии! ॐ