Крия для вибрации с космосом.
КРИЙЯ ДЛЯ ВИБРАЦИЙ С КОСМОСОМ 1. - Лежа на спине поднять вертикально левую ногу – трясем ногой 1-2 мин. Релаксация – наблюдаем ощущения - 1 мин., - то же правой ногой, - то же обеими ногами. 2. Сидя в простой позе со скрещенными ногами поднять руки вверх по углом 60 градусов – трясем кистями рук – локти прямые – 1-2- мин. Релаксация сидя – наблюдаем проекцию. 3. Флюгер – большие пальцы закрывают уши, остальные пальцы на голове. На 2 подвдоха поворачиваемся влево-вперед, 2 подвыдоха – право-вперед. 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 4. Сидя на коленях и пятках по очереди выбрасываем руки вперед-вверх(60 градусов), и возвращаем к груди. Большой палец прижат к бугру меркурия (под мизинцем). 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 5. Сидя на коленях и пятках со вдохом поднимаем обе руки вверх-назад, выдох - вниз-назад. (лыжник). Дыхание через рот! Большие пальцы зажаты в кулак. 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 6. И. п. то же, большие пальцы зажаты в кулак. Руки в стороны параллельно полу. Вдох – опускаем руки к земле, выдох – в стороны, вдох – вверх до конца, выдох – в стороны. Мысленно Са-Та-На-Ма. 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 7. 26 лягушек. 8. Тряска – 3-5 мин. Релаксация – на спине – 2-3 мин. Наблюдаем проекцию. 9. «Велосипед» лежа на спине – 2 мин. «Велосипед в «березке» – 2 мин. 10. Поза плуга: попеременно поднимаем ноги вверх. Вдох – верх, выдох – вниз левая. Вдох – верх, выдох – вниз правая. 2 мин. 11. Релаксация. 10-15 мин.
КРИЙЯ ДЛЯ ВИБРАЦИЙ С КОСМОСОМ 1. - Лежа на спине поднять вертикально левую ногу – трясем ногой 1-2 мин. Релаксация – наблюдаем ощущения - 1 мин., - то же правой ногой, - то же обеими ногами. 2. Сидя в простой позе со скрещенными ногами поднять руки вверх по углом 60 градусов – трясем кистями рук – локти прямые – 1-2- мин. Релаксация сидя – наблюдаем проекцию. 3. Флюгер – большие пальцы закрывают уши, остальные пальцы на голове. На 2 подвдоха поворачиваемся влево-вперед, 2 подвыдоха – право-вперед. 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 4. Сидя на коленях и пятках по очереди выбрасываем руки вперед-вверх(60 градусов), и возвращаем к груди. Большой палец прижат к бугру меркурия (под мизинцем). 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 5. Сидя на коленях и пятках со вдохом поднимаем обе руки вверх-назад, выдох - вниз-назад. (лыжник). Дыхание через рот! Большие пальцы зажаты в кулак. 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 6. И. п. то же, большие пальцы зажаты в кулак. Руки в стороны параллельно полу. Вдох – опускаем руки к земле, выдох – в стороны, вдох – вверх до конца, выдох – в стороны. Мысленно Са-Та-На-Ма. 2-3 мин. Релаксация – на сердечный центр. – 1-2 мин. 7. 26 лягушек. 8. Тряска – 3-5 мин. Релаксация – на спине – 2-3 мин. Наблюдаем проекцию. 9. «Велосипед» лежа на спине – 2 мин. «Велосипед в «березке» – 2 мин. 10. Поза плуга: попеременно поднимаем ноги вверх. Вдох – верх, выдох – вниз левая. Вдох – верх, выдох – вниз правая. 2 мин. 11. Релаксация. 10-15 мин.