🟡Онлайн курс:https://spineua.minisite.ai/ Данное упражнение поможет вам убрать боль в колене, боль в спине и пояснице. Упражнение будет у вас занимать минимум времени, но приносить максимум пользы для вашего здоровья. В первой части видео мы выполняем упражнения для мышц спины, позвоночника. Во второй части мы выполняем упражнения для мышц ног, коленей и стоп. И в конце видео соединяем эти упражнения. Упражнение выполняем лежа, вам понадобиться коврик и маленькая палочка. 🔵Теги: 00:00 - Начало. 01:00 - Первая часть, упражнения от боли в спине, пояснице. 04:34 - Вторая часть, упражнения от боли в колене. 07:56 - Третья часть, основное упражнение от боли в колене, спине, пояснице. 🚩Важные моменты выполнения упражнения: ✔️Вытяжение мышц усиливаем очень медленно и плавно, обязательно следим за ощущениями. ✔️Ногу выпрямляем в колене. ✔️Ровный поясничный отдел. ✔️Начинаем с вытяжения мышц по 30 секунд и доводим до 1 минуты. 🟠Другие видео по теме: ДВЕ МИНУТЫ и БОЛЬ В КОЛЕНЯХ пройдет| Упражнение от БОЛИ В КОЛЕНЯХ https://youtu.be/VIN6o2MyYyw Сделай ЭТО и БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ пройдет| Упражнения для ПОЯСНИЦЫ| Для ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ(часть#2) https://youtu.be/yqJ2pJLgdkk Упражнение от БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТКАМИ,ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ, ПОЯСНИЦЕ|Ппрофилактика ГРЫЖ,ПРОТРУЗИЙ(часть#3) https://youtu.be/vrbXOsLZg4A 🚩Главная основа всех упражнений это максимальное натяжение мышц. И очень важно, чтобы мы с каждой секундой мы усиливали это вытяжение. 🟡За счет максимального вытяжения: ✔️Мышцы укрепляются. ✔️Снимается компрессия межпозвоночных дисков. ✔️Улучшается циркуляция крови и лимфы в вашем теле. ✔️Убираем остеохондроз позвоночника. ✔️Лучшие упражнения от боли в пояснице 🚩Очень рекомендую выполнять вместе со мной. Так как внешне упражнения могут показаться вам простыми, но на самом деле они очень эффективны. Эффект вы ощутите сразу после выполнения упражнений 🚩Важные моменты: ✅Выполняем упражнения медленно и плавно. ✅Наблюдаем ощущения. ✅Никогда не идем через сильные болевые ощущения. ✅Дышим та как вам комфортно, желательно через нос, на данном этапе концентрируем внимание на технике выполнения упражнений для спины. ✅Любое движение стараемся выполнять с улыбкой, радостью и в удовольствие. 🚩Каждое движение выполняем с максимальной осознанностью. Наблюдая за ощущениями и изменениями в своем теле. За счет физ упражнений мы учимся работать с фокусом внимания, переводить свое внимание с внешних объектов на свое внутреннее состояния.( медитация) Где внимание там энергия. Поэтому работаем медленно убираем спешку 🚩Как заниматься Первое время лучше заниматься по видео, чтобы был наглядный пример выполнения упражнений. Я рекомендую начинать с минимальных комплексов утром и вечером. Утром вы активируете свое тело, наполняется силой и энергией. Вечером рассл