Круговая тренировка на ноги и ягодицы. Дунаевский Ник?

1. Разминка на месте 2. Ягодичный мостик 3. (Отведение по одной ноге в сторону) либо махи ног в наклоне на прямых руках через стороны 4. Стоя на коленях наклоны назад с прямой спиной 5. Присед + выпады 6. Румынская тяга 7. Подьемы на носки стоя по одной ноге 15-20х4 3-4 круга Отдых между упражнениями 30 - 60 сек Отдых между кругами 2 - 3 мин