Аквааэробика. Занятия в бассейне помогут избавиться о

Если тренировки в зале надоели и хочется попробовать себя в новом фитнес-направлении, хороший вариант – аквааэробика. Многие недооценивают водные занятия – считают их слишком лёгкими и неспособными поддерживать тело в форме. Но это не так. Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи. Практически нет противопоказаний – аэробикой в воде можно заниматься почти всем. Такие упражнения подходят и для беременных женщин, и для пожилых людей. Во время тренировки не болят мышцы – в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота. Низкий риск травм – при правильном выполнении упражнений травмироваться практически невозможно. Занятия полезны для организма в целом – аквааэробика улучшает общее самочувствие и помогает при разного рода недомоганиях: избавляет от болей в спине, мышцах и суставах, развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, корректирует осанку, нормализует сон. Снижается нагрузка на суставы – благодаря этой особенности водного фитнеса заниматься им могут и люди с ограниченной подвижностью. Водная аэробика — хороший способ не только улучшить общее состояние организма, но и сбросить лишний вес. За одну тренировку можно потратить около 300-600 калорий в зависимости от интенсивности занятий, метаболизма и индивидуальных особенностей тренирующегося. В Атлантике занятия проходят ежедневно, вы всегда сможете найти удобные для вас день и время занятия. Расписание занятий аквааэробикой можно посмотреть здесь: https://atlantika1.ru/aqua_timetable