Тренировка №4 (отработка уклонов и контратак после них) 15.09.2026

Ссылка на rutube: https://rutube.ru/channel/24578732 Ссылка на ВК: https://vkvideo.ru/@club239562776 Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B0 #sportshighlights #boxing #бокс #офп #спорт #сфп #тренировки #sport# Тренировка №4 (отработка уклона и контратаки после него) Разминка Уклон одиночный уклон/Уклон двойка уклон/Уклон тройка уклон Мешок 1 Передняя рука свободно 2 Уклон одиночный боковой 3 Уклон два боковых уклон 4 Уклон сдвоенный боковой голова/корпус 5 Два легких удара уклон боковой 6 Вольный бой Пары 1 Передняя рука произвольно 2-3 1-й одиночные прямые , 2-й уклон и контратака боковым 4-5 1-й одиночные , 2-й уклон и контратака снизу сбоку 6 Вольный бой Заминка Работа с утяжелителями (одиночные / двойки / тройки)