План МАССОНАБОРА. Как набирать МЫШЦЫ а не ЖИР

Как эффективно набирать массу. Я рассматриваю две стратегии набора массы. Что лучше? Старая школа массонабора или новая школа массонабора. В чем их отличие и какие плюсы и минусы у этих школ. Как выбрать правильную стратегию для набора мышечной массы? Плейлист по массонабору: Спортивное питание https://www.youtube.com/playlist?list=PL2b1sgpKX0jmhfdRAxlLa1M60OAhLL9_K