Валик під лопатки

ВАЛИК ПІД ЛОПАТКИ👉 ⠀ ❓ Що дає ця вправа: ⠀✔️ знімає спазм м'язів грудного відділу ⠀✔️ допомагає розправити плечі, піднімає груди ✔️ покращує кровообіг, позбавляє від болю в грудному відділі ⠀✔️ збільшує зріст за рахунок розпрямлення хребта ⠀✔️ покращує поставу ⠀✔️ полегшує дихання ⠀ ⠀❇️ Сідаємо на килимок, валик кладемо під лопатки, акуратно лягаємо на валик. ⠀❇️ Відстань між п'ятами 20-30 см. З'єднайте великі пальці ніг. ⠀❇️ Руки витягуємо вгору, долоні торкаються підлоги, мізинці торкаються один одного. ⠀❇️ Лежимо в такому положенні 5 хвилин. ❗ Важливо розслабитися та глибоко дихати. Це вийде, хоч і не одразу. ⠀❇️ Виходимо із положення через бік. Акуратно перекочуємося на бік, валик дістаємо з-під спини і лежимо на боці 10-15 секунд. ⠀ ⠀❇️ Потім встаємо на карачки і робимо "кішку" - гарненько розтягуємо м'язи спини. ⠀ Як вам вправа? Пробували? Як відчуття? Діліться досвідом в коментарях👇