Базовое Упражнение - Подтягивания Фундамент на котором строится абсолютно каждый элемент на перекладине. Фундамент на котором строится сила, выносливость и мышечные волокна широчайших и трапециевидных а так же бицепса и предплечья. Мой ВК - https://vk.ru/gaynullinroman94