Пилатес. Гибкие бёдра и эластичная поясница за 25 минут

Жесткая поясница и задняя поверхность ног сильно ограничивают нашу подвижность и легкость в движениях. К тому же, могут провоцировать целлюлит и рыхлый вид задней поверхности бёдер, боль в пояснице и, даже, вываленный живот. Важно, чтоб позвоночник двигался в разных плоскостях, работать с подвижностью таза и тазобедренных суставов. При регулярных тренировках вы сможете добиться легкости в спине и ногах, а так же упругости в бедрах. Меня можно найти в ТГ https://t.me/kashkarovafit ВК https://vk.com/kashkarova.trainer Нельзяграм: https://www.instagram.com/kashkarova.ann?igsh=MWQ1ZGUxMzBkMA== 00:00 приветствие 00:30 тест на подвижность 1 02:35 тест на подвижность 2 03:02 упражнение 1/8 (на правую сторону) 05:55 упражнение 2/8 08:43 упражнение 1/8 (на левую сторону) 10:07 упражнение 3/8 12:31 упражнение 4/8 14:27 упражнение 5/8 17:29 упражнение 6/8 19:30 упражнение 7/8 22:30 упражнение 8/8 22:33 повторный тест 1 26:27 повторный тест 2 #упражнения #фитнес #пилатес