3 техники дыхания

-Вдох через нос -Выдох медленный -Расслабление на выдох Дыхание — это инструмент, который всегда с вами. Но большинство людей никогда не использует его возможности. Правильные дыхательные техники помогают не только расслабиться. Они влияют на работу нервной системы, сердца, сосудов и мозга, улучшают концентрацию, помогают быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и справляться со стрессом. Регулярная практика дыхания может помочь: • снизить уровень тревоги и напряжения; • улучшить качество сна; • повысить концентрацию и работоспособность; • ускорить восстановление после тренировок; • улучшить насыщение организма кислородом; • научиться лучше контролировать свои эмоции и состояние. Но важно понимать: дыхательные техники работают только при правильном выполнении. Значение имеют последовательность упражнений, положение тела, ритм дыхания, продолжительность практики и отсутствие противопоказаний. Всем привет меня зовут Александр, я занимаюсь гимнастикой и растяжкой. Веду групповые и индивидуальные тренировки по гимнастике, йоге и растяжке. @Allsanch vk.com/allsanch https://www.youtube.com/@AllSanch