Утренняя Силовая Йога. 1 час. Тантра Крия Йога. Активна?
ॐ Намасте. Прекрасные Женщины, приглашаю Вас на групповые Онлайн Практики в Мою Виртуальную Йога Шалу Атмасфера. Мы начинаем 1.11.24. С помощью йогических, медитативных и дыхательных техник мы будем развивать дружеские, теплые отношения с Собой. И объединять в одно целое Драгоценное Тело, Мудрую Душу и Светлый ум. Если Вы хотите заниматься Йогой один на один, со всем Моим вниманием включенным только в Вас, приходите ко Мне на Индивидуальные Практики. Пишите в телеграмм и Я пришлю Вам все подробности: 📱@NamasteSia ~ Эта практика подойдет как для начинающих, так и для практиков среднего уровня. Поможет разогреть все группы мышц и суставы тела. Крия — в переводе с санскрита действие, в данном контексте крия — это повторяющееся динамическое упражнение. Практика делится на 3 цикла. В 2 первых циклах выполняются крии, каждая из которых имеет продолжительность от 40 до 60 секунд. Конец каждой крии музыкально определяется звуком гонга. Третий цикл практики составляют силовые упражнения, выполняйте каждое из них одинаковое количество раз, самостоятельно выбрав идеальное количество повторений для себя сегодня. В этом видео я делаю по 7 раз. Так же в практике есть «глазные крии». Они обозначены появляющимся знаком👁️ Во время этого упражнения мы фиксируем взгляд на одной точке перед собой. Навигация: 00:00 - Начало 00:57 - Вводные Крии 05:23 - Первый круг Крии 25:36 - Второй круг Крии 43:33 - Силовые Крии 50:50 - Шавасана Традиция Татра Крия Йоги приглашает нас самостоятельно выбирать темп, глубину и интенсивность каждого упражнения. В разные дни практики эти показатели могут отличаться друг от друга, в зависимости от общего состояния. Рекомендую, поняв физиологию движения, прикрывать/полуприкрывать глаза и погружаться вниманием именно в свои ощущения, наблюдая возможности своего тела сегодня, замечая изменения день за днем. Благословляю вас исключить из практики йоги любое насилие над своим телом, если вы чувствуете болезненные ощущения — двигайтесь менее амплитудно или менее интенсивно. Будьте милосердны к себе. Если где-то вам будет сложно, всегда можно лечь в позу ребенка, отдохнуть столько, сколько будет нужно, восстановить дыхание и присоединиться дальше. Исключите любые сравнения себя с тем, как делают упражнения другие люди. Сравнения как говорил Будда — это ближайший путь с страданиям!:) Ни страдания, ни боль не являются целью йогической практики! ~ Я люблю эту практику ща то, что в зависимости от количества времени, энергии и энтузиазма я могу выбирать — сделать полную практику 1 круг + 2 круг + силовые (55 минут), сделать только 1 круг (26 минут), только 1 и 2 (43 минуты), только 1 и силовые, только 2 и силовые. Как угодно именно сегодня моему душе и телу! В конце этой практики дается 5 минутная шавасана — практ
ॐ Намасте. Прекрасные Женщины, приглашаю Вас на групповые Онлайн Практики в Мою Виртуальную Йога Шалу Атмасфера. Мы начинаем 1.11.24. С помощью йогических, медитативных и дыхательных техник мы будем развивать дружеские, теплые отношения с Собой. И объединять в одно целое Драгоценное Тело, Мудрую Душу и Светлый ум. Если Вы хотите заниматься Йогой один на один, со всем Моим вниманием включенным только в Вас, приходите ко Мне на Индивидуальные Практики. Пишите в телеграмм и Я пришлю Вам все подробности: 📱@NamasteSia ~ Эта практика подойдет как для начинающих, так и для практиков среднего уровня. Поможет разогреть все группы мышц и суставы тела. Крия — в переводе с санскрита действие, в данном контексте крия — это повторяющееся динамическое упражнение. Практика делится на 3 цикла. В 2 первых циклах выполняются крии, каждая из которых имеет продолжительность от 40 до 60 секунд. Конец каждой крии музыкально определяется звуком гонга. Третий цикл практики составляют силовые упражнения, выполняйте каждое из них одинаковое количество раз, самостоятельно выбрав идеальное количество повторений для себя сегодня. В этом видео я делаю по 7 раз. Так же в практике есть «глазные крии». Они обозначены появляющимся знаком👁️ Во время этого упражнения мы фиксируем взгляд на одной точке перед собой. Навигация: 00:00 - Начало 00:57 - Вводные Крии 05:23 - Первый круг Крии 25:36 - Второй круг Крии 43:33 - Силовые Крии 50:50 - Шавасана Традиция Татра Крия Йоги приглашает нас самостоятельно выбирать темп, глубину и интенсивность каждого упражнения. В разные дни практики эти показатели могут отличаться друг от друга, в зависимости от общего состояния. Рекомендую, поняв физиологию движения, прикрывать/полуприкрывать глаза и погружаться вниманием именно в свои ощущения, наблюдая возможности своего тела сегодня, замечая изменения день за днем. Благословляю вас исключить из практики йоги любое насилие над своим телом, если вы чувствуете болезненные ощущения — двигайтесь менее амплитудно или менее интенсивно. Будьте милосердны к себе. Если где-то вам будет сложно, всегда можно лечь в позу ребенка, отдохнуть столько, сколько будет нужно, восстановить дыхание и присоединиться дальше. Исключите любые сравнения себя с тем, как делают упражнения другие люди. Сравнения как говорил Будда — это ближайший путь с страданиям!:) Ни страдания, ни боль не являются целью йогической практики! ~ Я люблю эту практику ща то, что в зависимости от количества времени, энергии и энтузиазма я могу выбирать — сделать полную практику 1 круг + 2 круг + силовые (55 минут), сделать только 1 круг (26 минут), только 1 и 2 (43 минуты), только 1 и силовые, только 2 и силовые. Как угодно именно сегодня моему душе и телу! В конце этой практики дается 5 минутная шавасана — практ