Выполняем таких 3-4 круга. Отдых между кругами 1 минута. Вес гантелей подбираем индивидуально в зависимости от уровня подготовки. Рекомендуемый вес 2-4 кг #тренировкаонлайн #фитнестренер #тренировкадома #накачатьплечи #тренировкаплеч #тренировканаплечи #накачатьруки #большиеплечи #красивыеплечи #силоваятренировканаплечи