Повторяем в любую свободную минуту, в любом темпе. полная версия 24 минуты, если не спешить около 40 минут может получиться. Самый медитативный комплекс Цигун. Полная версия выполняется сидя на подушечке 3-5 см. Очень хорошо прорабатывает все важные энергетические центры и каналы.