Ленивая зарядка в КРОВАТИ

В этом видео показана ленивая зарядка, которую можно сделать, не вставая с кровати.Показан мягкий комплекс для тех дней, когда нет сил, тело скованное, но всё равно хочется пошевелиться. Разбираются упражнения, которые можно выполнять лёжа на спине. Объясняется, как правильно лежать на спине, почему важно вытягиваться из ребра, а не из таза, как асимметрия тела проявляется в разных ощущениях на правую и левую стороны, и что делать, если какое-то движение вызывает дискомфорт. Видео подойдёт тем, кто хочет делать зарядку, не вставая с кровати, чувствует утреннюю скованность, страдает от лени или недостатка энергии, а также тем, кто ищет максимально щадящие упражнения для начала дня. Если ты искал: - зарядка в кровати - ленивая зарядка - утренняя гимнастика лёжа - зарядка для ленивых - упражнения в постели - как размяться не вставая - мягкая утренняя зарядка - ирина джурич зарядка в кровати - гимнастика для скованного тела - упражнения для пробуждения ────────────────────────── Таймкоды 00:00 — Ленивая зарядка не вставая с кровати 00:36 — Вытяжение в струночку 01:17 — Поочерёдное вытяжение пятками вниз 02:13 — Подтягивание правой ноги к груди 02:46 — Подтягивание левой ноги к груди 03:10 — Динамичное подтягивание коленей поочерёдно 03:43 — Группировка с перекатами 04:40 — Перекаты вправо-влево 05:01 — Скручивания на боку 06:16 — Скручивания на боку (левая сторона) 07:09 — Опускание согнутых коленей в стороны 07:54 — Пошагивание ногами вверх 08:32 — Скручивание с ногой на колене (правая нога сверху) 09:51 — Скручивание с ногой на колене (левая нога сверху) 10:42 — Потряхивание руками и ногами 10:59 — Завершение