Уштрасана - поза верблюда. Красивый прогиб.

Уштрасана в переводе с санскрита поза Верблюда Уштра - верблюд Асана - положение тела Относится к прогибам, которые требуют раскрытия грудного отдела позвоночника, проработку мышц спины и разгибания в тазобедренных суставах. Развивает Анахату чакру. Чакру любви 💚 Техника: Встаем на колени на ширине плеч Таз, копчик прокручиваем Корпус вертикально Макушкой тянемся вверх Опускаем ладони на область крестца и толкаем бёдра чуть вперёд, а плечи уводим назад. По возможности опускаем руки на пятки. Выполняем мягкий прогиб в грудном отделе, лопатки стягиваем к центру. Взгляд поверх груди. Бёдра перпендикулярно полу. Грудной отдел тянется вперёд и вверх, мышцы ног активны. Выход из асаны осуществляется в обратном порядке — руки поднимаем на крестец, не спеша поднимаем корпус в вертикальное положение. Затем выполнияем компенсацию — например, Баласану.