Отжимания для начинающих, за 30 дней с нуля до продвину?

Выполняйте по своим силам, рекомендую 10-15 повторений. Между подходами отдых 30 секунд. Между переходами от одного вида отжиманий к другим - отдых также 30 секунд. Следите за техникой! Надеюсь, видео будет полезным :)