Чем полезен комплекс Цигун «Ба Дуань Цзин» «Ба Дуань Цзин» был создан для улучшения здоровья и для продления жизни. По официальной версии комплекс создал генерал Юэ Фэй, для улучшения здоровья своих войнов. «Ба Дуань Цзин» — это идеальный комплекс цигун для начинающих. Регулярное выполнение комплекса способствует уменьшению процентного соотношения жира в организме, улучшению кровяного давления,  работы сердца и легких, уменьшению напряжения симпатических нервов, улучшению тонуса блуждающего нерва, а также  снижению риска сердечнососудистых заболеваний. Также выполнение комплекса способствует улучшению двигательных характеристик человека, снижению чувства беспокойства и улучшению состояния психики, а также улучшению качества жизни людей среднего и пожилого возрастов.  Регулярное выполнение комплекса Ба Дуань Цзин поможет замедлить процессы старения. Выполнение комплекса — эффективный способ  продления активной жизни и поддержания здоровья. 1. "Возведение ладони к небу" Активация "тройного обогревателя" - важного энергетического центра. Сань-цзяо (Тройной обогреватель): Сань-Цзяо пропускает Ци свободно и плавно, болезни исчезают. Вытягиваясь к небу и опираясь ногами о землю, человек соединяет Небо и Землю, становится с ними единым целым. Упражнение увеличивает объем легких. Активизирует кровообращение и циркуляцию энергии во внутренних органах. Повышает подвижность и гибкость мышц и связок. Предупреждает заболевания в области плеч и шеи. Балансирует Инь и Ян в организме за счет того, что во время выполнения ладони разворачиваются то вверх, то вниз, обменивая Инь и Ян.   2. "Стрельба из лука" Активация лёгких и печени. Имитация позы лучника нормализует поток Ци в заднесрединном меридиане.  Лечит сердце и легкие за счет того, что оказывает очищающее воздействие на меридианы легких и сердца. Улучшает чувство равновесия.  Корректирует осанку и предотвращает проблемы в области шеи и плеч. Укрепляет мышцы предплечий, рук и ног.  Увеличивает подвижность и гибкость суставов. Положение формирует правильный «каркас» энергетической сферы. 3. "Одна рука в воздухе" направленного на укрепление селезенки и желудка. Селезенка и желудок обретают мир и гармонию, болезнь излечивается сама. Упражнение особенно важно в Межсезонье. Движение рук в противоположном направлении растягивает брюшную полость и тем самым массирует внутренние органы, например, селезенку и желудок, нормализует работу пищеварительной системы. Стимулирует работу каналов селезенки, желудка и толстого кишечника, каналов вокруг живота и ребер и точку на позвоночнике, нормализуя циркуляцию энергии вдоль каналов, проходящих вблизи внутренних органов. 4. "Вытягивание и разворот головы" упражнения с акцентом на повороте головы, вытягивании канала сердца и фокусировке на точке Шэнь-дао. Важность правильного выполнения упражнения для стимуляции точки Шэнь-дао, отвечающей за сердце. Использование обратного дыхания для усиления эффекта. Повороты головы, выполняемые в этом упражнении, раскрепощают мышцы,  кровеносные сосуды и каналы Ци, проходящие в области шеи, позволяя энергии плавно и свободно поступать к голове. Чтобы энергия не застаивалась в шее, недостаточно слегка поворачивать голову. Нужно на самом деле «посмотреть назад», будто оставляя все плохое, испытывать радость, что было хорошее. Еще упражнение называют «мудрая сова поворачивается назад» Сова она потому и мудрая, что все плохое оставляет сзади, а не продолжает носиться с прошлыми неприятностями всю жизнь. Сова – эта хищная птица, а с тяжким грузом прошлых обид и огорчений особенно не полетаешь, тем более не поохотишься. Упражнение регулирует работу сердца, селезенки, печени, почек, легких. Избавляет от стрессов, вызванных злостью, волнением, печалью, страхом. Улучшает кровообращение в области шеи и мозга, разгружая нервную систему. «Раскрытие груди» приводит в движение органы грудной и брюшной полостей. В сочетании с поворотом головы укрепляет мышцы шеи и плеч. Перевод взгляда из стороны в сторону снимает утомление глаз.  Рекомендация наслаждаться каждым движением для получения максимальной пользы от практики. 5. "Наклон туловища снимает стресс" Данное упражнение направлено на снижение уровня стресса, расслабление тела и проработку  различных каналов энергии в теле. Выполнение наклона помогает раскрыть и гармонизировать энергетические потоки,  стимулируя важные точки и каналы, связанные со снятием напряжения и улучшением общего состояния организма. Избавление от огня в сердце. Упражнение вырабатывает умение расслабляться, улучшает движение крови и Ци, способствует их обновлению. Вращение в пояснице прочищает каналы энергосистемы, делает их гибкими. 6. "Скольжение ладоней по спине и касание ступней" - работа с почками, мочеполовой системой, стимуляция канала мочевого пузыря,  массаж области "цинь-мэй" для активации "прежней родовой энергии". - стимуляция области "цинь-мэй" для активации резервной энергии  "дзынь", связь с питанием и долголетием. - важнос