Забудь про СУТУЛОСТЬ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и БОЛЬ В ШЕЕ | Топ 5

Сутулость, завернутые плечи, боль в шее и пояснице? Делай эти упражнения для осанки! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сутулая спина, круглые плечи, напряжение и боли в шее и пояснице? А сидеть с ровной спиной не получается? Для решения этой проблемы недостаточно просто свести лопатки, выпрямить спину или носить корсет. Это не поможет или даже усугубит сутулость. Тогда что делать? Сегодня я покажу вам 5 отличных упражнений на осанку, которые проработают все проблемные зоны: плечевой пояс, грудной отдел, позвоночник, поперечную мышцу живота и дыхательные мышцы. Делайте эти упражнения по 10-15 раз каждый день и вы заметите, как расправятся ваши плечи, раскроется грудной отдел и улучшится осанка! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для осанки 0:35 Почему и как появляется сутулость? 2:54 Что делать? 3:16 1-е упражнение: дыхание и глубокая мускулатура 6:24 2-е упражнение: поперечная мышца живота 8:22 3-е упражнение: позвоночник 11:05 4-е упражнение: плечевой пояс 12:27 5-е упражнение: грудной отдел 13:35 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://www.youtube.com/watch?v=ozPTZo19Kxk РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости https://youtu.be/E4Vm9I4FsVU ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ https://youtu.be/4PP6cZwwjps ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота https://youtu.be/dfBA6UBgCXs Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ https://www.youtube.com/watch?v=T6oXZ75IaxI Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело https://www.youtube.com/watch?v=jORu5O4Ny50 Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=LvUswcv9NzQ Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз https://youtu.be/ozPTZo19Kxk СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=COKcr4Ehv2M ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: https://www.youtube.com/@MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело https://www.youtube.com/watch?v=qyQj1hNmOPQ&list=PLSv8T6RF-m3kcTqdiHiNO9tqhkSgwWZPV Шпагаты https://www.youtube.com/watch?v=e1cBmtnh7Nw&list=PLSv8T6RF-m3mEUknScjoHzLTH5znq7TQv Тесты https://www.youtube.com/watch?v=9h8JiQPFr48&list=PLSv8T6RF-m3nJ5rPW8gwd7ckbUovDEs2d Гимнастические упра