Медитация для открытия сердечного центра и счастья
Эта медитация открывает сердечный центр и приносит счастье Поза: сядьте в удобную позу с прямой спиной Положение рук: скрестите руки перед грудью, положив правую руку сверху. Положите ладони на противоположные руки выше локтей так, чтобы пальцы были сверху. Сцепите пальцы и большими пальцами обхватите руки достаточно плотно, чтобы это ощущалось в вашем кровообращении. Дыхание: при повторении мантры делайте глубокий вдох и полный выдох Глаза: расслабьте глаза, но оставьте их открытыми и смотрите на кончик носа Мантра: САТ НААМ, ХАРИ НААМ, ХАРИ НААМ, ХАРИ ХАРИ НААМ, САТ НААМ, САТ НААМ ХАРИ Обязательно повторяйте всю мантру целиком, делая только 1 вдох на выдохе. Время: Начните с 11 минут и постепенно увеличивайте до 31 минуты, что является максимальным временем
Эта медитация открывает сердечный центр и приносит счастье Поза: сядьте в удобную позу с прямой спиной Положение рук: скрестите руки перед грудью, положив правую руку сверху. Положите ладони на противоположные руки выше локтей так, чтобы пальцы были сверху. Сцепите пальцы и большими пальцами обхватите руки достаточно плотно, чтобы это ощущалось в вашем кровообращении. Дыхание: при повторении мантры делайте глубокий вдох и полный выдох Глаза: расслабьте глаза, но оставьте их открытыми и смотрите на кончик носа Мантра: САТ НААМ, ХАРИ НААМ, ХАРИ НААМ, ХАРИ ХАРИ НААМ, САТ НААМ, САТ НААМ ХАРИ Обязательно повторяйте всю мантру целиком, делая только 1 вдох на выдохе. Время: Начните с 11 минут и постепенно увеличивайте до 31 минуты, что является максимальным временем