После 40 лет очень тщательно нужно следить за своим здоровьем. Делать это можно при помощи нескольких мероприятий, правильно подобранного тренинга, сбалансированного питания и режима дня. Ниже, для вас полноценная тренировка, в которую входят упражнения, необходимые, мой взгляд для поддержания человеческого здоровья, особенно после 40 лет, без осевой нагрузки с минимальным оборудованием, улучшение осанки, силовых и функциональных качеств, а также повышения качества жизни. Полноценная силовая тренировка улучшает состояние организма в целом: замедляет процесс старения, повышает плотность костной ткани, контролирует диабет 2 типа, улучшает сердечно сосудистую систему, снижает кровяное давление, снижает хронические боли и др.. Я рекомендую три силовых тренировки в неделю для достижения наилучшего эффекта, ниже одна из трех тренировок Всего в недельном микроцикле будет три тренировки: "толкай", "тяни" и на развитие функциональных качеств 1 блок: 1. Трастер с резиной 15-20 раз+ Стрейч квадрицепса, 3 круга 2 блок: 1. Приседания на одной ноге+вращение+ Стрейч ягодичной 2. Приведение рук с резиной 15-20 раз+ Стрейч грудных, 3 круга 3 блок: 1. Планка+диагональные касания+ Стрейч плечнвого пояса 2. Ягодичный мост еа одной ноге, пирамида+ Стрейч бицепс бедра 4 блок: 1. Гиперэкстензия+приведения рук+ Стрейч широчайших, грудного отдела, ягодичных https://youtube.com/channel/UCFKUPON4B7TxtiQRzYavcTw https://instagram.com/vahrushev_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://t.me/vahrushev Я ВКонтакте: vk.com/vahrushev_stas #упражненияпослесорокалет #фитнес #фитнестренер #фитнесклуб #фитнесэксперт #онлайнтренер #яworldclass #worldclassленинский #тренировка #тренажерныйзал #реабилитация #спорт #гимнастика #утренняягимнастика #упражнениянапресс #кор #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровру #силовыетренировки #бодибилдинг #жиросжигание #похудение #похудейсомной #тренировкинапохудение #стасвахрушев #спортивныйобразжизни #gym #training #сушка