20 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополни?
Тренируйся эффективно вместе с нами! Вступай в клуб и начни с 20 минут в день ➡️ https://antifitnes.pro/club ❤️ Наш телеграм-канал: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые видео: https://clck.ru/33M7AC Мы в сети: Телеграм: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi VK: https://vk.com/antifitnes1 Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5e832768e366851eb08db51b Тренируйся эффективно вместе с нами! Вступай в клуб и начни с 20 минут в день ➡️ https://antifitnes.pro/club ❤️ Наш телеграм-канал: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi 🔴 Больше полезных видео: ▶ Правило тарелки 👉 https://youtu.be/8jmeZdjJmEM ▶ Что съесть чтобы похудеть? Какие продукты покупать, а какие лучше избегать? 👉 https://youtu.be/FBT_3T-AE-0 ▶ Идеальное блюдо для похудения, после которого можно даже шоколад 👉 https://youtu.be/wzHDQYbiCw8 00:00 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 01:05 присед + подъём колена 02:05 выпад + вынос колена 03:05 обратна планка 04:05 ягодичный мост 05:05 обратный стол + подъём бедра 06:05 переносы бедра через куб 07:05 стол + по диагонали подъём рук-ног 08:05 ситап-пресс 09:05 отжимания (с колен) 10:05 ягодичный мост на 1 ноге 11:05 ягодичный мост на другой ноге 12:05 стойка домиком (стойка на руках) 13:05 звездная планка 14:05 звездная планка другой бок 15:05 махи ногами 16:05 складка к 1 ноге 17:05 переносы бедра в звездной планке 18:05 болгарские приседания 19:05 подъём ноги в положении собака мордой вниз 20:05 смена ног на кубе 20 МИН ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса Сегодня за 20 минут мы проработаем с вами все тело: бедра, ягодицы, пресс, спину. Мы подтянем все тело, даже плечевому поясу и рукам тоже достанется. И эта тренировка подойдет не только лишь девушкам, а также она будет актуальна и мужчинам. Если вы хотите за 20 минут потратить как можно больше энергии чтобы подтянуть тело, чтобы быстрее избавится от жировой прослойки, вам эта тренировка будет подходить. Мы будет работать 40 секунд, 20 секунд остается на отдых. Работаем по протоколу ЕМОМ. https://youtu.be/U7PeGag4x9M #похудение #фитнес #тренировкадома #упражнениядома #тренировкадлямужчин #выносливость #ГречинРоман Мы в сети: Телеграм: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi VK: https://vk.com/publicstroinienogi Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5e832768e366851eb08db51b
Тренируйся эффективно вместе с нами! Вступай в клуб и начни с 20 минут в день ➡️ https://antifitnes.pro/club ❤️ Наш телеграм-канал: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые видео: https://clck.ru/33M7AC Мы в сети: Телеграм: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi VK: https://vk.com/antifitnes1 Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5e832768e366851eb08db51b Тренируйся эффективно вместе с нами! Вступай в клуб и начни с 20 минут в день ➡️ https://antifitnes.pro/club ❤️ Наш телеграм-канал: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi 🔴 Больше полезных видео: ▶ Правило тарелки 👉 https://youtu.be/8jmeZdjJmEM ▶ Что съесть чтобы похудеть? Какие продукты покупать, а какие лучше избегать? 👉 https://youtu.be/FBT_3T-AE-0 ▶ Идеальное блюдо для похудения, после которого можно даже шоколад 👉 https://youtu.be/wzHDQYbiCw8 00:00 ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 01:05 присед + подъём колена 02:05 выпад + вынос колена 03:05 обратна планка 04:05 ягодичный мост 05:05 обратный стол + подъём бедра 06:05 переносы бедра через куб 07:05 стол + по диагонали подъём рук-ног 08:05 ситап-пресс 09:05 отжимания (с колен) 10:05 ягодичный мост на 1 ноге 11:05 ягодичный мост на другой ноге 12:05 стойка домиком (стойка на руках) 13:05 звездная планка 14:05 звездная планка другой бок 15:05 махи ногами 16:05 складка к 1 ноге 17:05 переносы бедра в звездной планке 18:05 болгарские приседания 19:05 подъём ноги в положении собака мордой вниз 20:05 смена ног на кубе 20 МИН ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса Сегодня за 20 минут мы проработаем с вами все тело: бедра, ягодицы, пресс, спину. Мы подтянем все тело, даже плечевому поясу и рукам тоже достанется. И эта тренировка подойдет не только лишь девушкам, а также она будет актуальна и мужчинам. Если вы хотите за 20 минут потратить как можно больше энергии чтобы подтянуть тело, чтобы быстрее избавится от жировой прослойки, вам эта тренировка будет подходить. Мы будет работать 40 секунд, 20 секунд остается на отдых. Работаем по протоколу ЕМОМ. https://youtu.be/U7PeGag4x9M #похудение #фитнес #тренировкадома #упражнениядома #тренировкадлямужчин #выносливость #ГречинРоман Мы в сети: Телеграм: https://t.me/+3nvtwusIltZjNGJi VK: https://vk.com/publicstroinienogi Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5e832768e366851eb08db51b