Если у тебя зажатая спина после работы или тренировки? Этот МФР-массаж обычным мячиком снимет напряжение за минуты! Показываю простые техники, которые подойдут даже новичкам — без сложного инвентаря. ✅ Что будет в видео: Как найти триггерные точки в спине и ягодицах. Правильные движения для быстрого расслабления (без боли!). Подйодет любой жесткий мячик (теннисный, массажный, лакросс) ⏱ Тайм-коды: 0:00 — Вступление 1:10 — Начинаем с ягодиц 2:45 — Переходим на поясницу 4:30 — Заходим на лопатки Почему люди боятся массажа 💬 Пишите в комментариях, какие зоны разобрать в следующих роликах! 🔔 Подписывайтесь — впереди еще больше лайфхаков для здоровья спины и мышц.» #мфрмассаж #самомассаж #боливспине #расслабление #мячикдлямассажа #восстановление #кроссфит #послетренировки #спортивнаяреабилитация #офисныйфитнес #зажимывспине #работазакомпьютером #здоровыйпозвоночник #простоеупражнение #домашнийуход #фитнесдома #телобезболи