Топ 3 упражнения для пожилых людей.

1. Прыжки на месте руки на пояс ноги на ширине плеч отрываем только пятки носки на месте 10 раз, затем останавливаемся делаем вдох и выдох 40-45 секунд. 2. Круговое движение тазом в области поясницы делаем 40-45 секунд. останавливаемся вдох и выдох. 3. Приседание делаем без нагрузки 40-45 секунд. вдох и выдох