Благодарность: отличие от метты, ценность и сама практ

Занятие по благодарности, одной из нескольких популярных практик раскрытия сердца в проекте АнтиТревога. Благодарность = антидот от обесценивания. Жизнь без обесценивания = жизнь, полная красок, признания, самоценности и щедрости. Лекция: - что важно в выполнении практик осознанности - почему фантазийные медитации хорошие, но эффект от них кратковременный - чем практика благодарности отличается от метты (медитации любящей доброты) - на что обращать внимание в медитации, чтобы получить от нее максимальную пользу Практика: медитация благодарности, адаптированная в подходе майндфулнес. Цели: заметить сопротивление, заметить благодарность, и как она ощущается на уровне эмоций и телесных ощущений, признать свою ценность и вклад в собственную жизнь. Больше медитаций с Машей в плейлисте в конце видео или по ссылке - https://www.youtube.com/playlist?list=PLkiyezRhrZ4iAeU1QCx2C7qJkZt3B92B1 Подписывайтесь на: тг-канал о практиках раскрытия сердца - https://t.me/mashametta бесплатные медитации в аудиоформате - https://insig.ht/QI95KckpaMb инстраграм - https://www.instagram.com/masha.metta/