Гуришанкар медитация Ошо

Ошо говорит, что, если дыхание выполняется правильно в первой стадии этой медитации, то двуокись углерода, образующаяся в кровотоке позволит ощутить некую легкость, словно вы на вершине Гуришанкара, горы Эверест. Эта «легкость» распространится на последующие стадии мягкого созерцания, мягкого и спонтанного движения и безмолвного покоя. Инструкция: Медитация длится один час и состоит из четырех стадий. Медитация завершена, когда вы услышите три удара гонга. Первая стадия: 15 минут Сидите с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание как можно дольше, затем выдыхайте мягко через рот и держите легкие пустыми как можно дольше. Продолжайте этот дыхательный цикл на протяжении первой стадии. Вторая стадия: 15 минут Вернитесь к нормальному дыханию и смотрите мягким взором на мерцающий синий свет или пламя свечи. Пусть тело остается в покое. Третья стадия: 15 минут С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Вы почувствуете, как тонкие энергии двигают телом вне вашего обычного контроля. Позвольте этому «Латихану» случиться. Не совершайте движение: позвольте движению происходить мягко и грациозно. Четвертая стадия: 15 минут Лягте с закрытыми глазами, в тишине и покое. 🔵🔵🔵 Примечание 1: Люди с неврологическими нарушениями, такими как эпилепсия, никогда не должны использовать стробоскоп или мерцающий свет для этой медитации. Вместо этого они могут выполнять вторую стадию с повязкой на глазах. Примечание 2: Музыка во второй стадии этой медитации содержит ритмичные удары, которые в семь раз превышают нормальный ритм сердца. По возможности мерцающий свет должен исходить из синхронизированного стробоскопа с частотой 490 вспышек в минуту. Если наличие стробоскопа невозможно, вы можете использовать свечу.