После 50, 60 и 70 упражнения для пожилых

После 50, 60 и 70 лет особенно важно сохранять силу, подвижность и уверенность в движениях. В этом видео — пять простых упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять дома. Они помогут мягко задействовать ноги, стопы, таз, корпус, плечи и шею. Для занятий понадобится немного свободного места, а для некоторых движений — устойчивый стул или стена рядом. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, без рывков и резкой боли. Начинайте с небольшой амплитуды и подбирайте нагрузку по своему самочувствию. ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Почему после 50 важно сохранять движение 00:58 Упражнение первое — подъёмы на носки 02:00 Упражнение второе — вставание со стула 03:10 Упражнение третье — повороты корпуса 04:31 Упражнение четвёртое — плечи и лопатки 05:31 Упражнение пятое — мягкая разминка шеи 06:36 Итоги и главная привычка для активной жизни Сделайте эту короткую зарядку сегодня и сохраните видео, чтобы повторить завтра. Напишите в комментариях: какое упражнение оказалось для вас самым лёгким, а какое потребовало больше усилий? Подписывайтесь на канал — здесь простые упражнения, полезные привычки и советы для активной жизни после 50, 60 и 70 лет. #упражнениядляпожилых #зарядкапосле50 #здоровье