Йога онлайн - 5 тибетских жемчужин - занятие 1 - 39 минут

Йога онлайн - 5 тибетских жемчужин - занятие 1 пн, вт, ср, чт - 7:00 мск 39 минут 5 автуста Друзья, я вам очень благодарен за участие в эфире, а также приветствую всех, кто позанимается в записи. Сегодня на занятии: - настройка, дыхание уджайи, медитация - 5 тибетцев - расширенная йога версия - заминка - медитация Занимайтесь с удовольствием и делитесь с друзьями! Энергообмен в виде донатов, лайков, репостов, комментариев - реквизиты в профиле этого канала. #донаты +79045119500 Тинькофф Светлана Н или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge Мантра дня: я люблю жизнь, и жизнь любит меня! ❤️ Пять Тибетских Жемчужин (также известные как "Пять Тибетцев") — это набор из пяти упражнений, разработанных для омоложения и поддержания здоровья. Эти упражнения известны своей способностью повышать уровень энергии и улучшать общее физическое состояние. Описание упражнений: 1. Первый Тибетец: Вращение на месте, направленное на стимуляцию энергетических центров (чакр). 2. Второй Тибетец: Лежа на спине, поднимание ног и головы, укрепляет мышцы живота и шеи. 3. Третий Тибетец: Коленопреклоненное положение, с прогибом назад и возвращением в исходное положение, для укрепления спины. 4. Четвертый Тибетец: "Мостик" из положения сидя, поднятие тела вверх с опорой на руки и ноги. 5. Пятый Тибетец: Из положения "собаки мордой вниз" переход в "кобру" и обратно, улучшает гибкость и силу спины. Преимущества: - Увеличение жизненной энергии - Улучшение гибкости и силы - Поддержание общего здоровья и омоложение Практика "Пяти Тибетских Жемчужин" в целом безопасна, но может иметь потенциальные вредные эффекты для некоторых людей, особенно при неправильном выполнении или наличии определенных медицинских состояний. Возможные риски и противопоказания: 1. Суставные и спинные проблемы: Интенсивные вращения и прогибы могут усугубить существующие проблемы с суставами или позвоночником. 2. Гипертония: Люди с высоким кровяным давлением должны быть осторожны, особенно при выполнении первого упражнения (вращения). 3. Головокружение: Быстрое вращение может вызвать головокружение или дезориентацию. 4. Переутомление: Чрезмерное усердие может привести к мышечному перенапряжению или травмам. Рекомендации: - Консультация с врачом: Перед началом практики, особенно при наличии хронических заболеваний. - Постепенное увеличение нагрузки: Начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте их. - Правильная техника: Убедитесь, что вы выполняете упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм. Эти упражнения могут выполняться ежедневно и подходят для людей всех возрастов и уровней подготовки.