Пранаяма, как способ получения силы. Евгений Трубин / Светлана Лоскутова. Запись эфира от 4.12.23

В этом прямом эфире руководитель «Академии Йогатерапии» Евгений Трубин и сертифицированный преподаватель йоги Светлана Лоскутова подробно разбирают физиологические и практические аспекты пранаямы. Вы узнаете, как осознанное управление дыханием влияет на выработку клеточной энергии (АТФ) и работу митохондрий, почему замедление дыхания мгновенно останавливает внутренний диалог («мыслемешалку»), а также освоите базовые дыхательные техники вместе с экспертами. В этом видео вы узнаете: • Зачем нам дышать: физиология газообмена, глюкоза и митохондрии как «джедайская сила» • Дыхательный центр и управление дыханием силой воли: почему невозможно задохнуться произвольно • Прямая связь между частотой дыхания и скоростью мыслей в голове • Практика треугольника дыхания для быстрого снятия стресса • Дыхание Уджайи («дыхание победителя»): техника выполнения, польза для венозного возврата и органов малого таза • Полное йоговское дыхание (живот, грудная клетка, ключицы) и тонкости выполнения • Разница между задержкой на вдохе (Антар кумбхака) и выдохе (Бахир кумбхака): ключевая техника безопасности и открытая голосовая щель • Ответы на вопросы зрителей (зевота на задержках, время для практики, адаптация к гипоксии) ⏱ Таймкоды: 00:00 — Знакомство со спикерами: Евгений Трубин и Светлана Лоскутова 03:00 — Что такое прана и способность извлекать энергию 07:30 — Техника безопасности: почему в серьезные задержки нужно идти осознанно 08:26 — Физиология дыхания: глюкоза, кислород и клеточный обмен 11:12 — Митохондрии и синтез молекул АТФ: биологический источник энергии 13:50 — Как работает дыхательный центр в мозге: рефлексы и произвольный контроль 17:28 — Связь частоты дыхания со скоростью мыслей («мыслемешалка») 18:48 — Практика: треугольник дыхания с комфортной задержкой 22:36 — Дыхание Уджайи: польза для гемодинамики и венозного оттока 26:27 — Тонкости и уровни освоения звука в дыхании Уджайи 29:20 — Полное йоговское дыхание в три этапа (живот, грудь, ключицы) 32:00 — Совместная практика медленного дыхания Уджайи 33:45 — Как найти правильное положение горловой щели (женский и мужской варианты) 37:25 — Пранаяма в повседневной жизни: как быстро перезагрузить мозг за 5 минут 40:00 — Адаптация митохондрий и сосудов мозга к контролируемой гипоксии 44:10 — Почему пранаяма готовит ум к глубокой медитации 45:40 — Параллели между задержками дыхания и практикой на досках Садху 47:28 — Ответ на вопрос: почему возникает зевота на задержках дыхания? 48:26 — В какое время суток лучше практиковать пранаяму? 50:06 — Прана-вьяяма vs Пранаяма: классификация дыхательных техник 50:57 — Ответ на вопрос о динамике дыхательных циклов при практике Анулома-Вилома 55:10 — Разница между задержками на вдохе и выдохе: эффекты расширения и погружения в себя 55:54 — Главное правило безопасности: открытая голосовая щель на вдохе 58:02 — Задержка на выдохе (эффект вакуума и глубокая ментальная тишина) 01:00:35 — Оптимальная тренировочная дельта дискомфорта 01:01:45 — Заключение и анонсы мероприятий 🔔 Подписывайтесь на канал «Академия Йогатерапии», чтобы практиковать безопасную йогу и осознанное дыхание на основе доказательной физиологии! Живой проект от ЛоскЛана https://vk.com/losklana_project инстаграм и вк @losklana АКАДЕМИЯ ЙОГАТЕРАПИИ доктора Евгения Трубина (г. Пермь) Научный и доказательный подход к здоровью на стыке медицины и йоги. • Основатель: Евгений Валерьевич Трубин — врач акушер-гинеколог, йогатерапевт. • Направления: Профессиональная реабилитация и Обучение специалистов. • Для кого: будущих и действующих преподавателей йоги и йогатерапии с выдачей сертификатов (очно и онлайн) или практиков на йогатерапевтические занятия. ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: В Академии Йогатерапии регулярно проходят сертификационные курсы для инструкторов и тематические интенсивы. Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. Очный курс: vk.cc/areNSD Онлайн курс: vk.cc/curlyK 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ И ЗАПИСИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 * Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851 📜 Все видеоматериалы канала защищены авторским правом. Коммерческое использование сторонними лицами без личного разрешения Евгения Трубина запрещено.