Наловил ежей, поел икру. Полизал ежа

По имеющимся данным, она богата белком — примерно пятнадцать-восемьдесят граммов на сто граммов продукта, причём белок легко усваивается. Там есть омега-три и омега-шесть — они полезны для сердца и мозга. Ещё в икре много витаминов — группы B, особенно B двенадцать, а ещё A, D, E. Из минералов — калий, магний, кальций, цинк, селен, йод. Считается, что при регулярном употреблении икра укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, помогает снизить холестерин. Ещё говорят про антиоксидантный эффект — витамины A и E защищают клетки от старения. Для мужчин полезна цинком — он участвует в синтезе тестостерона, а селен важен для репродуктивной функции. Женщинам помогает поддерживать гормональный баланс и снижает утомляемость