Гость подкаста — Любовь Френкель https://youtube.com/@dietamedblog?si=9zE2VW4dx1DGZfcn клинический нутрициолог с высшим медицинским образованием. Опыт и достижения: • 15 лет опыта работы с фармацевтическими компаниями • 60+ клиентов которые похудели за месяц от 3 до 7кг без диет и тренировок • Знает все о лекарствах Посмотри выпуск и узнай, возможно ли похудение без диет и тренировок? Мы разобрали мифы и факты и представили вам реальные истории и советы, которые помогут вам на пути к стройному и здоровому телу! 00:39 – Любовь о себе: медицинское образование, опыт в фармацевтике, личная история похудения на 15+ кг. 02:04 – Фармацевтика и лекарства 02:04 – Сколько училась на нутрициолога (почти 2 года). 02:45 – Почему дома почти нет лекарств: фармацевтика как бизнес. 03:24 – Разница между оригинальными препаратами и дженериками. 05:14 – Почему аптеки продают не самые качественные препараты. 06:25 – Главная причина лишнего веса – питание, а не гормоны или отсутствие спорта. 07:11 – Мифы о сахаре и калориях 07:11 – Правда ли сахар вызывает зависимость? 08:34 – Как сахар влияет на микрофлору кишечника. 09:10 – Почему "полезные" сладости (протеиновые батончики, сухофрукты) могут мешать похудению. 10:20 – Сколько можно сбросить за месяц? 11:33 – Можно ли худеть без спорта? Да, но важна хотя бы ходьба. 13:14 – "Гарвардская тарелка" – как худеть без взвешивания еды. 14:57 – Почему диеты не работают (Кето, Кремлёвская и др.). 16:40 – Почему нельзя полностью исключать любимые продукты. 18:26 – Какие продукты действительно вредны (колбаса, чипсы) и как их заменить. 20:26 – Почему "полезные" сладости мешают похудению. 21:07 – Неочевидные калорийные продукты (готовые маринады, латте). 23:15 – Как незаметно переедать (орехи, сыр). 24:06 – Как всего +200 калорий в день приводят к +10 кг за год. 24:44 – Пример: пачка чипсов = +20 кг за год. 25:27 – Шокирующие истории клиентов 28:03 – Клиентка, которую заставляли есть ненавистные продукты. 28:42 – Почему запрет на еду после 18:00 – миф. 30:06 – Причины отёков даже при малом потреблении воды. 32:25 – Дефицит калорий vs. слишком строгие ограничения. 34:19 – Почему жир с живота уходит медленнее. 36:12 – Как понять, что не хватает белка. 36:53 – Какие белки лучше усваиваются (животные vs. растительные). 37:37 – Почему фруктовые смузи мешают похудению. 38:21 – Что делать, если перепробовал все диеты, а результата нет. 40:20 – Разбор рациона, ошибок, индивидуальные рекомендации. 41:31 – Волшебная "гарвардская тарелка" для похудения. ✍ Контакты Любови Френкель: • Личный канал ТГ: https://t.me/+Iq-M6d82rLs1YzMy Забирайте 5 гайдов о питании бесплатно Инст: https://www.instagram.com/liubov.frenkel Ютуб: https://youtube.com/@dietamedblog?si=9zE2VW4dx1DGZfcn ️Хотите стать героем следующего подкаста? Пишите сюда: https://t.me/m/fmTJX5owNGEy #Похудение #БезДиет #ЗдоровыйОбразЖизни #ПохудениеБезТренировок #ФитнесМифы #НаучныйПодход #ПохудениеПравдаИлиМиф #Здоровье #СекретыПохудения #ПравильноеПитание #ЛишнийВес #СоветыПоПохудению