Медитация в тишине

Медитация способствует расслаблению нервной системы,успокоение ума, расслабление тела, адаптация в стрессовых ситуациях. Намасте мои дорогие! Мы с вами, на этом канале выполняемдинамичные медитации, где задействованы руки, положение тела, долгое или активное движение, пение мантр и пр. Выполняя динамичные активные действия, умулегче сконцентрироваться и абстрагироваться. Все это прекрасно и нацелено на тот или иной эффект. Но также мы должны тренировать нервную систему и психикувосстанавливаться в тишине. Когда ей не на что опереться и искать внутренний ресурс. Медитацию в тишине я советую выполнять либо включив этовидео. Находясь в простой позе со скрещенными ногами, прямой спиной, закрытыми глазами. Главный момент- мы должны поймать состояние нейтральности, там нетмыслей, эмоций, реакций. Тотальная пустота, в которой есть все. Самадхи. Меня нет, я есть все. Также рекомендую перед сном, выключив все гаджеты-медитировать. И сразу идти спать. Если вам сложно: концентрируйтесь на положении тела, т.е направляйте внимание на какую-то конкретную часть тела. Температура, ощущение втеле. Второй вариант на дыхании: чувствуйте как проходит воздух на вдохе, в какой части тела, какие мышцы включаются при выдохе. Проведите эксперимент- 21 день медитации перед сном/утром. Вконце посмотрите как изменилось ваше состояние, отношение к происходящему, что поменялось. Я вас обнимаю. Намасте! 00:00 для чего медитация 02:57 начало