Нет головной боли
Самый частый запрос у меня на индивидуальных консультациях – это боль в пояснице, следующий– это боль в шее и/или головная боль. Мы проводим много часов сидя за компьютером и гаджетами, выдвинув голову вперед, ссутулившись и скруглив поясницу. И именно это убивает шею и поясницу изо дня в день. Чем же плоха выдвинутая голова? Когда мы выдвигаем голову вперед относительно ее нейтрального положения в оси позвоночника, нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно возрастает. Смещение головы вперед увеличивает длину рычага, и если в среднем голова взрослого человека весит от 4,5 до 5,5 кг, то в наклонном положении нагрузка на шею может увеличиваться в 5 раз и даже больше. При смещении головы вперед перегружаются мышцы-разгибатели шеи, в них формируются ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ – это гиперраздражимые точки, при нажиме на которые мы можем ощутить выраженную болезненность. Именно из-за них мы можем испытывать скованность в движениях шеи и даже боль. Например, тяжело повернуть голову влево. Именно они могут провоцировать головную боль напряжения, мигрень, шум в ушах, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, вызывая его компрессию. Из-за смещение головы в шейно-грудном переходе формируется усиленный кифоз, то есть ссутуливание, иногда даже он становится настолько выраженным, что возникает «ВДОВИЙ ГОРБИК». Само собой у такого человека формируется устойчивая сутулость, которая со временем приведет к нарушениям в вентиляции легких и работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ (провоцируя застой желчи и нарушение перистальтики кишечника), застою крови и лимфы в брюшной полости и тазу и так далее. При техношее из-за ограничения подвижности в верхнем и нижнем отделах шеи развивается ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ, что чревато нестабильностью и смещением позвонков в этом сегменте и нарушением общей биомеханики движений шеи, итогом которой будет развитие остеохондроза, протрузий и грыж в шее . Текстовая шея также приводит к компрессии атланто-затылочного сочленения , т.е. первого шейного позвонка, про который так любят говорить приверженцы правки атланта. При этом входят в состояние гипертонуса подзатылочные мышцы (большая и малая задние прямые мышцы головы, верхняя и нижняя косые мышцы головы), и может происходить компрессия большого затылочного нерва, что приводит к развитию невралгических болей в шейно-затылочной области. Это, кстати, прямо часто встречается в жизни. Убираешь компрессию – уходят головные боли в затылке Кроме того, наш головной и спинной мозг покрыты сверху твердой мозговой оболочкой, которая формирует венозные синусы головного мозга, обеспечивающие отток венозной крови от мозга в яремные вены. И есть соединение между подзатылочными мышцами и ТМО – это так называемый миодуральный мост. Избыточное натяжение этого моста из-за гипертонуса подзатылочных мышц передается на ТМО, как итог ухудшается отток крови и проявляется ХРОНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ Что же делать несчастному обладателю техношеи?) Пошаговый план: 1. Корректировать сутулость, т.е. работать над улучшением подвижности грудного отдела. Убирать гипертонус грудных мышц, стягивающих грудную клетку вперед, и улучшать тонус нижней части трапециевидной мышцы, передней зубчатой мышцы и мышц межлопаточной зоны, чтобы было легче расправить грудной отдел. Пока вы сутулитесь, голова все время будет уплывать вперед. 2. Убирать гипертонус под затылочных мышц, мышц-разгибателей шеи, верхней части трапециевидной мышцы, мышцы, поднимающей лопатку. Тогда, кстати, случится облегчение головных болей напряжения! И даже мигреней. 3. Привести в тонус глубокие сгибатели шеи для стабилизации шеи в правильном положении. Проще говоря, делать йоговскую джаландхара-бандху. Это нужно для того, чтобы история с болью в шее и головными болями напряжения ушла в небытие, а вы жили легко и радостно))) Все это мы будем делать на моем новом курсе "Йога терапия для шеи и грудного отдела" И не забудьте подписаться на мои группы: Телеграмм - https://t.me/+BiouNsrEsxdjODQy Вк- https://vk.com/club233164715 ШАВАСАНА - Техника Глубокого Расслабления https://rutube.ru/video/private/353b6649c00eba30231fe50d90c1d8a0/?p=tOMiUmuUgPRH-2Rv-kEypA Чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить запись на наши занятия. Жду вас! Вместе — веселее и легче!
Самый частый запрос у меня на индивидуальных консультациях – это боль в пояснице, следующий– это боль в шее и/или головная боль. Мы проводим много часов сидя за компьютером и гаджетами, выдвинув голову вперед, ссутулившись и скруглив поясницу. И именно это убивает шею и поясницу изо дня в день. Чем же плоха выдвинутая голова? Когда мы выдвигаем голову вперед относительно ее нейтрального положения в оси позвоночника, нагрузка на шейный отдел позвоночника значительно возрастает. Смещение головы вперед увеличивает длину рычага, и если в среднем голова взрослого человека весит от 4,5 до 5,5 кг, то в наклонном положении нагрузка на шею может увеличиваться в 5 раз и даже больше. При смещении головы вперед перегружаются мышцы-разгибатели шеи, в них формируются ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ – это гиперраздражимые точки, при нажиме на которые мы можем ощутить выраженную болезненность. Именно из-за них мы можем испытывать скованность в движениях шеи и даже боль. Например, тяжело повернуть голову влево. Именно они могут провоцировать головную боль напряжения, мигрень, шум в ушах, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, вызывая его компрессию. Из-за смещение головы в шейно-грудном переходе формируется усиленный кифоз, то есть ссутуливание, иногда даже он становится настолько выраженным, что возникает «ВДОВИЙ ГОРБИК». Само собой у такого человека формируется устойчивая сутулость, которая со временем приведет к нарушениям в вентиляции легких и работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ (провоцируя застой желчи и нарушение перистальтики кишечника), застою крови и лимфы в брюшной полости и тазу и так далее. При техношее из-за ограничения подвижности в верхнем и нижнем отделах шеи развивается ГИПЕРМОБИЛЬНОСТЬ, что чревато нестабильностью и смещением позвонков в этом сегменте и нарушением общей биомеханики движений шеи, итогом которой будет развитие остеохондроза, протрузий и грыж в шее . Текстовая шея также приводит к компрессии атланто-затылочного сочленения , т.е. первого шейного позвонка, про который так любят говорить приверженцы правки атланта. При этом входят в состояние гипертонуса подзатылочные мышцы (большая и малая задние прямые мышцы головы, верхняя и нижняя косые мышцы головы), и может происходить компрессия большого затылочного нерва, что приводит к развитию невралгических болей в шейно-затылочной области. Это, кстати, прямо часто встречается в жизни. Убираешь компрессию – уходят головные боли в затылке Кроме того, наш головной и спинной мозг покрыты сверху твердой мозговой оболочкой, которая формирует венозные синусы головного мозга, обеспечивающие отток венозной крови от мозга в яремные вены. И есть соединение между подзатылочными мышцами и ТМО – это так называемый миодуральный мост. Избыточное натяжение этого моста из-за гипертонуса подзатылочных мышц передается на ТМО, как итог ухудшается отток крови и проявляется ХРОНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ Что же делать несчастному обладателю техношеи?) Пошаговый план: 1. Корректировать сутулость, т.е. работать над улучшением подвижности грудного отдела. Убирать гипертонус грудных мышц, стягивающих грудную клетку вперед, и улучшать тонус нижней части трапециевидной мышцы, передней зубчатой мышцы и мышц межлопаточной зоны, чтобы было легче расправить грудной отдел. Пока вы сутулитесь, голова все время будет уплывать вперед. 2. Убирать гипертонус под затылочных мышц, мышц-разгибателей шеи, верхней части трапециевидной мышцы, мышцы, поднимающей лопатку. Тогда, кстати, случится облегчение головных болей напряжения! И даже мигреней. 3. Привести в тонус глубокие сгибатели шеи для стабилизации шеи в правильном положении. Проще говоря, делать йоговскую джаландхара-бандху. Это нужно для того, чтобы история с болью в шее и головными болями напряжения ушла в небытие, а вы жили легко и радостно))) Все это мы будем делать на моем новом курсе "Йога терапия для шеи и грудного отдела" И не забудьте подписаться на мои группы: Телеграмм - https://t.me/+BiouNsrEsxdjODQy Вк- https://vk.com/club233164715 ШАВАСАНА - Техника Глубокого Расслабления https://rutube.ru/video/private/353b6649c00eba30231fe50d90c1d8a0/?p=tOMiUmuUgPRH-2Rv-kEypA Чтобы быть в курсе всех новостей и не пропустить запись на наши занятия. Жду вас! Вместе — веселее и легче!