Адхо мукха шванасана. Собака мордой вниз. Техника выпо

Противопоказания: - Травмы запястий, плеч и локтей. - Травмы ног, особенно задней поверхности бёдер и стоп. - Травмы межпозвоночных дисков. - Головные боли, мигрени. - Высокое артериальное давление. - Отслоение сетчатки глаз или слабые сосуды глаз. - Последний триместр беременности у женщин. Польза: На физиологическом уровне: - способствует вытяжению мышц ног и спины, - улучшает подвижность плечевого пояса, - убирает зажимы в шее - развивает гибкость позвоночника, - раскрывает грудную клетку, - укрепляет глубокие мышцы живота, стабилизирующие позвоночник, - придаёт подвижность крестцово-поясничной области, - может способствовать облегчению болей в спине, - улучшается кровоснабжение мозга, - стимулирует работу пищеварительной системы, - укрепляет дыхательную систему - успокаивает, - снимает эмоциональное беспокойство и тревожность, - снижает уровень стресса и психического напряжения, - показана при бессоннице, - стимулирует работу головного мозга и нервной системы, - способствует улучшению памяти, - усиливает концентрацию внимания На энергетическом уровне: - убирает мысленный шум и проясняет сознание, - переводит сознание в настоящий момент «здесь и сейчас», - работает с энергиями принятия и «отпускания» прошлого, смирения и благодарности, поклонения и почитания, - тренирует терпение и стойкость, - учит отпускать и принимать, - развивает способность благодарить