Сплит.программа Тренировок в зале.Спина.Трицепс.#bodybuild

💥 Время прокачать спину и трицепсы до предела! Вот пример тренировочной программы, которая приведет тебя к желаемым результатам! 💪 Разминка: - 5-10 минут кардио (бег, скакалка) - Динамическая растяжка для верхней части тела со спорт. резиной. Основная тренировка: 1. Тяга верхнего блока обратным хватом 3-4 подхода по 8-10 повторений Работай над мышцами спины и развивай силу! 2. Тяга горизонтального блока 2-3 подхода по 10-12 повторений 3. Тяга горизонтального блока каждой рукой отдельно 1-2 подхода по 15 повторений Прокачай всю заднюю цепь! 4. Тяга вертикального блока широким хватом 3-4 подхода по 10 повторений 5. Французский жим с гантелью сидя 3-4 подхода по 8-10 повторений Прокачает трицепс и растянет широчайшие мышцы спины! 6. Разгибания на трицепс в блоке 2-3 подхода по 13-15 повторений Забудь про слабые трицепсы! 🔑 Примечание: Не забывай про правильную технику и отдых между подходами. Продолжай тренироваться, и результаты не заставят себя ждать! 💪🔥 #спорт #sports #bodybuilding #lifestyle #motivation #athomeworkout #homeworkout #бодибилдинг #воркаут #triceps #chest