Растяжка плеч 2

Техника - Подойди к чистой стене, положи ладонь на стену на уровне плеча. Не отрывая ладони, подойди вплотную к стене так, чтобы вся рука плотно прижалась к стене. Таким образом вся рука окажется на стене параллельно полу. - Отведи другое плечо максимально от стены, на столько на сколько позволит растяжка. - Растяни свое плечо и грудную мышцу максимально. Разверни стопу, противоположную растягиваемой руке, еще на 45-90 градусов в сторону растягиваемого плеча. Позволь тазу последовать за стопой, за тазом потянется и разворачиваемое плечо. - Удерживай растяжку, дыши равномерно. Растягивайся в этом положении от 4 до 10 вдохов-выдохов. - Вернись в исходное положение, повторяя действия в обратном порядке: расслабь таз, верни стопу, расслабь растяжку плеча, сними руку со стены. - Повтори ту же последовательность для другой руки. Растягивайся и расслабляйся! Почувствуй свободу дыхания

12+
20 просмотров
3 года назад
12+
20 просмотров
3 года назад

Техника - Подойди к чистой стене, положи ладонь на стену на уровне плеча. Не отрывая ладони, подойди вплотную к стене так, чтобы вся рука плотно прижалась к стене. Таким образом вся рука окажется на стене параллельно полу. - Отведи другое плечо максимально от стены, на столько на сколько позволит растяжка. - Растяни свое плечо и грудную мышцу максимально. Разверни стопу, противоположную растягиваемой руке, еще на 45-90 градусов в сторону растягиваемого плеча. Позволь тазу последовать за стопой, за тазом потянется и разворачиваемое плечо. - Удерживай растяжку, дыши равномерно. Растягивайся в этом положении от 4 до 10 вдохов-выдохов. - Вернись в исходное положение, повторяя действия в обратном порядке: расслабь таз, верни стопу, расслабь растяжку плеча, сними руку со стены. - Повтори ту же последовательность для другой руки. Растягивайся и расслабляйся! Почувствуй свободу дыхания

, чтобы оставлять комментарии