Пранаяма (дыхательная гимнастика), 40 мин

Друзья, выкладываю запись. Хорошо сегодня подышали 🙂 Сделали - 10мин разминку для дыхательной мускулатуры; - подышали полное йоговское дыхание (ПЙД); - потом комбинацию нади-шодханы и ПЙД. И в процессе практики опять вспомнил про то, что йога - это инвестиция в осознанное и эффективное будущее 🙏 Хорошего дня 🙌