Занятие 10 ЙОГА «7 минут с собой»

7 минут йоги каждый день ! 🪴Доказано : всего 7 минут регулярных и интенсивных физических упражнений в день могут принести немалую пользу -такие тренировки укрепляют мышцы и помогают сбросить лишний вес. Вам предлагаю занятия продолжительностью 7 минут для выполнения трех поз йоги - асан , с предварительной разминкой и короткой релаксацией в конце занятия. Подходит для продолжающих которые знают отстройки Асан ! ✨Разминка «Сурья Намаскар» - выполнять 3 круга ✨Основной комплекс - 3 разные позы удерживать 30 секунд . В зависимости от вашего уровня , времени , которым вы располагаете, и, разумеется , от вашего физического состояния, вы можете довести время выполнения Асан до одной минуты. ✨Релаксация : в конце занятия проведите 1-2 минуты в положении лежа , дышите медленно и глубоко. 🤍Следите за дыханием и сосредоточьтесь на асанах. ‼️Обращайте внимание и на сигналы вашего организма: при малейшем дискомфорте или боли сделайте паузу или даже прекратите тренировку. Йога не предполагает боли ✨