Вдох с пением мантры на 8 ударов сердца.Вращение ладонями СВЕРХУ вниз! Выдох с пением мантры на 8 ударов сердца.Вращение ладонями снизу ВВЕРХ! Это дыхание и кровообращение с СОПРОТИВЛЕНИЕМ! Сопротивление создают ГОЛОСОВЫЕ СВЯЗКИ! В течение часа по 5 минут . В сутки надо скопить 90 минут! Успехов вам и Здоровья!