10-МИНУТНЫЕ упражнения на РАСТЯЖКУ НОГ и силу #contortion #yoga

Упражнения йоги для укрепления ног с использованием блоков В этом видео я начну с выполнения позы "бабочка". Это укрепит внутреннюю поверхность бедер. После этого я выполню позу "сидя верхом". По сути, это классический шпагат. Это поможет вам вытянуть ноги. Далее я выполню позу "ящерицы". Это поможет улучшить ваше равновесие и общую силу. В последней части упражнения я выполню позу "обезьяны". Находясь в этой позе, я подложу блоки под лодыжки. Каждый раз я буду добавлять блок. Это позволит максимально растянуть мышцы ног.