Упражнения для глубокого дыхания
Дорогие мои! В этом комплексе я даю вам дыхательную гимнастику Стрельниковой — но, если можно так выразиться, в моей личной обработке. Классическая версия Стрельниковой великолепно раскрывает рёбра и грудную клетку, увеличивает потенциал вдоха, растягивает лёгкие, разрабатывает внутренний объём грудной клетки и увеличивает амплитуду движения диафрагмы (вверх-вниз). Но мне, как вокальному педагогу, этого недостаточно. Мне нужно включить в процесс нижние отделы: · нижние доли лёгких, · нижние подвижные рёбра, · пресс, · косые мышцы живота, · поясницу, · мышцы тазового дна. (Для интриги добавлю: это необходимо для последующего вхождения в австрийскую школу вокала. Но об этом — чуть позже.) Почему это так важно? Чем ниже мы можем сделать вдох, тем: · объёмнее становится звук, · длиннее дыхание, · крепче опора, · правильнее и классичнее звучит вокал. Вся борьба вокалиста — это борьба за глубокий, объёмный вдох, который не заканчивается в лёгких, а доходит до тазового дна. Напоминаю золотое правило: вокалист дышит пятками. Нам нужно включить в вокальный процесс все мышцы — вплоть до ягодичных, а впоследствии и мышц бёдер, и даже икр. Чтобы они работали на вокалиста, а не против него. И моя версия Стрельниковой направлена именно на это: · классическая часть разрабатывает грудную клетку, · авторская часть — подключает нижние мышцы пресса, тазовое дно, косые мышцы, ягодицы, бёдра и икры. Поэтому прошу вас: выполняйте упражнения максимально тщательно. Не делайте их механически, на автомате, в погоне за количеством повторений. Наблюдайте умом и внимательно следите за своим телом: · как раскрывается грудная клетка, · как включаются нижние мышцы живота, · как работают косые мышцы, · как откликается тазовое дно. Создавайте нейронные связи: во время вокального вдоха у вас должны включаться мышцы всего тела — от ключиц до пяток. Вот так, через нейронные связи мозга, мы и строим правильный вокал. Следите за собой, и всё получится! Для донатов Сбербанк: 5228 6005 5297 8522 Тинькофф: 4279 3806 7862 4356 Светлана Спартаковна П КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ: 📩 Почта ioanna@ovokale.ru СОЦСЕТИ ❇️ VK vk.com/ioanna_o_vokale ❇️ Канал «Иоанна о Вокале» в MAX https://max.ru/join/GRt5KDq8LSx5MOb5kc-iFOCS_ILeiI-Cowrzjhi2Gic ❇️ Канал «Вокал о Иоанне» в MAX https://max.ru/join/HXBbJiVp-GeU5GUYCG8fAUGaFUk4sKdQaSMfFKl_178 ❇️ Telegram-канал https://t.me/ioanna_o_vokale ❇️ Дополнительный Telegram-канал https://t.me/vokal_o_ioanne ❇️ Телефон для связи +7(985)236-88-33
Дорогие мои! В этом комплексе я даю вам дыхательную гимнастику Стрельниковой — но, если можно так выразиться, в моей личной обработке. Классическая версия Стрельниковой великолепно раскрывает рёбра и грудную клетку, увеличивает потенциал вдоха, растягивает лёгкие, разрабатывает внутренний объём грудной клетки и увеличивает амплитуду движения диафрагмы (вверх-вниз). Но мне, как вокальному педагогу, этого недостаточно. Мне нужно включить в процесс нижние отделы: · нижние доли лёгких, · нижние подвижные рёбра, · пресс, · косые мышцы живота, · поясницу, · мышцы тазового дна. (Для интриги добавлю: это необходимо для последующего вхождения в австрийскую школу вокала. Но об этом — чуть позже.) Почему это так важно? Чем ниже мы можем сделать вдох, тем: · объёмнее становится звук, · длиннее дыхание, · крепче опора, · правильнее и классичнее звучит вокал. Вся борьба вокалиста — это борьба за глубокий, объёмный вдох, который не заканчивается в лёгких, а доходит до тазового дна. Напоминаю золотое правило: вокалист дышит пятками. Нам нужно включить в вокальный процесс все мышцы — вплоть до ягодичных, а впоследствии и мышц бёдер, и даже икр. Чтобы они работали на вокалиста, а не против него. И моя версия Стрельниковой направлена именно на это: · классическая часть разрабатывает грудную клетку, · авторская часть — подключает нижние мышцы пресса, тазовое дно, косые мышцы, ягодицы, бёдра и икры. Поэтому прошу вас: выполняйте упражнения максимально тщательно. Не делайте их механически, на автомате, в погоне за количеством повторений. Наблюдайте умом и внимательно следите за своим телом: · как раскрывается грудная клетка, · как включаются нижние мышцы живота, · как работают косые мышцы, · как откликается тазовое дно. Создавайте нейронные связи: во время вокального вдоха у вас должны включаться мышцы всего тела — от ключиц до пяток. Вот так, через нейронные связи мозга, мы и строим правильный вокал. Следите за собой, и всё получится! Для донатов Сбербанк: 5228 6005 5297 8522 Тинькофф: 4279 3806 7862 4356 Светлана Спартаковна П КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ: 📩 Почта ioanna@ovokale.ru СОЦСЕТИ ❇️ VK vk.com/ioanna_o_vokale ❇️ Канал «Иоанна о Вокале» в MAX https://max.ru/join/GRt5KDq8LSx5MOb5kc-iFOCS_ILeiI-Cowrzjhi2Gic ❇️ Канал «Вокал о Иоанне» в MAX https://max.ru/join/HXBbJiVp-GeU5GUYCG8fAUGaFUk4sKdQaSMfFKl_178 ❇️ Telegram-канал https://t.me/ioanna_o_vokale ❇️ Дополнительный Telegram-канал https://t.me/vokal_o_ioanne ❇️ Телефон для связи +7(985)236-88-33