многофункциональное упражнение

Девочки, это нелегкое многофункциональное упражнение, но! Эффект ???? вес штанги 10 кг, 3 подхода по 20 раз, после делаем ,, планку,, на 1-2 мин. P.S. Отвечаю на вопрос-,, с Чего я начинала,, начинала с правильного питания. Это очень важно. Девочки, с 30 лет труднее держать себя в форме, чем в 20-25 лет-это факт! Поэтому , чем раньше приходит понимание важности держать себя в тонусе, тем больше вы будете радовать себя и окружающих в будущем. Надо принять тот факт, что спорт не менее важен в нашей жизни, чем духовная составляющая. Всем отличной недели !