Комплекс йоги Программа 2 День 1 Корпус

Программа записывалась в 2023 году в Индии и включает 9 видео, которые рекомендуется делать последовательно через день. Занятия чередуются по принципу: 1, 4, 7 - корпус. 2, 5, 8 - руки. 3, 6, 9 - ноги. Это полноценное часовое занятие йогой проведет вас через гармоничную последовательность асан, дыхательных практик и глубокого расслабления. Практика идеально подходит как для мягкого старта, так и для регулярных занятий. Зарядитесь энергией, снимите напряжение и обретите внутренний баланс. Структура занятия: 00:00 - Настройка и разминка: Мягкая суставная разминка сидя и в позе Кошки. Подробное объяснение и выполнение двух подходов дыхательной практики (пранаямы) для заряда энергией. 17:27 - Основной блок асан: Динамическая связка, включающая Собаку мордой вниз, планки и прогибы. Затем работа в асанах стоя для укрепления спины и вытяжения боковых поверхностей тела (Триконасана). 31:30 - Работа на коврике (укрепление и вытяжение): Силовой блок для мышц кора, спины и пресса (планки, Поза Саранчи, Поза Лодки). Компенсирующие асаны на вытяжение и скручивания для расслабления поясницы. 50:25 - Завершение (Шавасана и медитация): Глубокое расслабление в Шавасане с ведомой медитацией для снятия напряжения на всех уровнях. В завершение — практика создания позитивной мотивации и мягкий выход. Если вам интересно, что я делаю, вы можете поддержать развитие канала. Напишите мне лично. #йога #йогадлявсех #практикайоги #йогадома #асаныйоги #пранаяма #шавасана #медитация #растяжка #гибкость #здоровье #йогаонлайн #йогадляначинающих #утренняяйога #йогадлятела #йогадлядуши #йогадлякорпуса #йогадляспины #йогакор #йогаспина #кор