Как после диет возвращается больше веса, чем удалось с
Как после диет возвращается больше веса, чем удалось сбросить. Хроническое похудение и обмен веществ Практика показывает, что вес на диете снижается линейно только в начале похудения. Потом наступает плато, и вес снижается ступенчато. Чем ближе к цели, тем более волнообразным становится процесс. Вес снижается – растёт – снова снижается ниже уровня роста, и так далее. Но вместе с тем уровень стресса растет и усиливается адаптация организма к похудению. Удерживать достигнутый вес становится всё сложнее. Более того, если еще заниматься физической активностью, наблюдается интересная ситуация. Метаболизм это сумма: общий (основной) обмен веществ, который требуется телу в покое для системы поддержания жизнедеятельности организма, плюс обмен веществ (затраты энергии) на физическую нагрузку, затраты энергии на движения общего характера, и обмен веществ для поддержания температуры тела. По идее в долгосрочной перспективе, если вы тренируетесь, то чем больше тренировок, тем выше суммарный обмен веществ. Но дело обстоит иначе. С ростом потери веса снижается основной обмен веществ, и повышение обмена веществ от тренировок происходит за счет снижения основного обмена. Получается, что в долгосроке обмен веществ при похудении не изменяется. Поэтому когда человеку надоело и он бросает тренировки – похудение не двигается – для возвращения к общему обмену веществ, который был снижен при тренировках, происходит компенсация за счёт повышения энергии из пищи. Человек начинает больше есть, и вес растёт в большей степени, чем удалось его сбросить. Так работает метаболизм. Подробно о метаболизме вы можете узнать на сайте academy.nikharlov.com/ из лекции «Обзор метаболизма №1». Итак, нереалистично ожидать постоянного снижения веса. Это не работает. Вес будет стоять на месте. В принципе сокращение калорий на любом питании приводит к адаптации организма, и происходит замедление обмена веществ. Но на высокоуглеводном и низкокалорийном питании обмен веществ не будет замедляться так быстро, как это происходит на низкоуглеводном высоко жировом. На диете вес стоит, физиология человека, высокоуглеводное питание. #ДиетаВес #ВесПохудение #КетоДиета #ПитаниеНизкоуглеводное #ВесСнижение #ОбменВеществ #ОбменВеществОсновной #ОбменВеществПохудение ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Что если не есть углеводы и есть больше животных жиров? Последствия КЕТО диеты / Карнивор диета. https://www.youtube.com/watch?v=E9jJq4ki6II 📘 Альбом: Вред КЕТО диет?
Как после диет возвращается больше веса, чем удалось сбросить. Хроническое похудение и обмен веществ Практика показывает, что вес на диете снижается линейно только в начале похудения. Потом наступает плато, и вес снижается ступенчато. Чем ближе к цели, тем более волнообразным становится процесс. Вес снижается – растёт – снова снижается ниже уровня роста, и так далее. Но вместе с тем уровень стресса растет и усиливается адаптация организма к похудению. Удерживать достигнутый вес становится всё сложнее. Более того, если еще заниматься физической активностью, наблюдается интересная ситуация. Метаболизм это сумма: общий (основной) обмен веществ, который требуется телу в покое для системы поддержания жизнедеятельности организма, плюс обмен веществ (затраты энергии) на физическую нагрузку, затраты энергии на движения общего характера, и обмен веществ для поддержания температуры тела. По идее в долгосрочной перспективе, если вы тренируетесь, то чем больше тренировок, тем выше суммарный обмен веществ. Но дело обстоит иначе. С ростом потери веса снижается основной обмен веществ, и повышение обмена веществ от тренировок происходит за счет снижения основного обмена. Получается, что в долгосроке обмен веществ при похудении не изменяется. Поэтому когда человеку надоело и он бросает тренировки – похудение не двигается – для возвращения к общему обмену веществ, который был снижен при тренировках, происходит компенсация за счёт повышения энергии из пищи. Человек начинает больше есть, и вес растёт в большей степени, чем удалось его сбросить. Так работает метаболизм. Подробно о метаболизме вы можете узнать на сайте academy.nikharlov.com/ из лекции «Обзор метаболизма №1». Итак, нереалистично ожидать постоянного снижения веса. Это не работает. Вес будет стоять на месте. В принципе сокращение калорий на любом питании приводит к адаптации организма, и происходит замедление обмена веществ. Но на высокоуглеводном и низкокалорийном питании обмен веществ не будет замедляться так быстро, как это происходит на низкоуглеводном высоко жировом. На диете вес стоит, физиология человека, высокоуглеводное питание. #ДиетаВес #ВесПохудение #КетоДиета #ПитаниеНизкоуглеводное #ВесСнижение #ОбменВеществ #ОбменВеществОсновной #ОбменВеществПохудение ===== Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом. ===== dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов ▶️ Полная лекция: Что если не есть углеводы и есть больше животных жиров? Последствия КЕТО диеты / Карнивор диета. https://www.youtube.com/watch?v=E9jJq4ki6II 📘 Альбом: Вред КЕТО диет?