Йога онлайн месяц 5 занятие 8 20230627 - крутой сет!
Откроем практику пранаямой/очистительной техникой агни-сара дхаути. Затем оооооочень сложной, но действенной, техникой укрепления тазобедренных суставов мы продолжим. Вас ждет небывалый челлендж, если вы впервые будете выполнять эти мееееедленные движения. Затем через пащиму и пурвоттанасану мы перейдем к джану ширшасане, снова пурвоттанасана (но уже чуть сложнее), зеркально. Пока мы сидим и в статике прорабатываем ноги, сделаем гимнастику для глаз, языка, шеи. Скручивания в полувирасане и раскрытие боков в наклоне со скручиванием. Доработаем переднюю поверхность бедра в положении лежа с полувирасаной, а затем освободимся в матсьендрасане. Ардха пашасана сет, который увенчает дви пада (а по желанию и возможности, то и эка пада) каундиньясана. Компенсируем в маласане («репка»). Отдыхаем в какасане (с гимнастикой для глаз). Пащима и зеркально. Сидя в полувирасане, мы сделаем гимнастику-скульптор для плеч и рук. После завершения зеркального сета, отдохнем в прасарита падоттанасане, из широкого варианта которой мы выйдем в ширшасану (будут показаны и рассказаны варианты выполнения). В шавасане настраиваемся на расслабление и улетим в медитацию с первоэлементами. Не забудьте посвятить заслугу от своей практики всем существам. Ом В 2023 году я начала вести регулярные онлайн занятия - на конец 2024 года получилось 16 месяцев по 8 занятий в каждом плюс время от времени по субботам была йога-нидра или медитации. Здесь, на YouTube, только процентов 20-25, все занятия доступны на Патреоне.Знаю, что качество видео первых месяцев оставляет желать лучшего, но поначалу я делала запись только в Зуме (а он катастрофически урезает качество). Более поздние месяцы этого цикла съемок уже выглядят получше. Благодарю тех, кто терпеливо к этому относится и берет суть, не застревая на картинке. Свою благодарность за бесплатный контент вы можете выразить, подписавшись на Патреоне на "одну чашку кофе" в месяц. Для меня это будет проявленной благодарностью, я ее действительно прочувствую. https://www.patreon.com/TanyaPiven/membership Кто хочет присоединиться к занятиям онлайн - заходите сначала на телеграм канал: https://t.me/LivingYourLifewithTanyaPiven Также подписывайтесь на все удобные вам ресурсы: FB - https://www.facebook.com/tanya.piven.58 Insta – https://www.instagram.com/yoga.tanyapiven/ YouTube - https://youtube.com/@yogatanyapiven Сайт – https://tanyapiven.com Дисклеймер: Данный материал является демонстрационным, а не методическим. Это видео ни в коем случае не может заменить живого тренера, учителя или инструктора. Использование данного материала для самостоятельной практики возлагает полную ответственность на практикующего. Создатель этого видео не несет никакой ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия, связанные с данным видео. #easyyoga #yoga #yogaforbeginners #yogaforeveryone #yogapractice #yogalife #йога #ТаняПивень #йогака?
Откроем практику пранаямой/очистительной техникой агни-сара дхаути. Затем оооооочень сложной, но действенной, техникой укрепления тазобедренных суставов мы продолжим. Вас ждет небывалый челлендж, если вы впервые будете выполнять эти мееееедленные движения. Затем через пащиму и пурвоттанасану мы перейдем к джану ширшасане, снова пурвоттанасана (но уже чуть сложнее), зеркально. Пока мы сидим и в статике прорабатываем ноги, сделаем гимнастику для глаз, языка, шеи. Скручивания в полувирасане и раскрытие боков в наклоне со скручиванием. Доработаем переднюю поверхность бедра в положении лежа с полувирасаной, а затем освободимся в матсьендрасане. Ардха пашасана сет, который увенчает дви пада (а по желанию и возможности, то и эка пада) каундиньясана. Компенсируем в маласане («репка»). Отдыхаем в какасане (с гимнастикой для глаз). Пащима и зеркально. Сидя в полувирасане, мы сделаем гимнастику-скульптор для плеч и рук. После завершения зеркального сета, отдохнем в прасарита падоттанасане, из широкого варианта которой мы выйдем в ширшасану (будут показаны и рассказаны варианты выполнения). В шавасане настраиваемся на расслабление и улетим в медитацию с первоэлементами. Не забудьте посвятить заслугу от своей практики всем существам. Ом В 2023 году я начала вести регулярные онлайн занятия - на конец 2024 года получилось 16 месяцев по 8 занятий в каждом плюс время от времени по субботам была йога-нидра или медитации. Здесь, на YouTube, только процентов 20-25, все занятия доступны на Патреоне.Знаю, что качество видео первых месяцев оставляет желать лучшего, но поначалу я делала запись только в Зуме (а он катастрофически урезает качество). Более поздние месяцы этого цикла съемок уже выглядят получше. Благодарю тех, кто терпеливо к этому относится и берет суть, не застревая на картинке. Свою благодарность за бесплатный контент вы можете выразить, подписавшись на Патреоне на "одну чашку кофе" в месяц. Для меня это будет проявленной благодарностью, я ее действительно прочувствую. https://www.patreon.com/TanyaPiven/membership Кто хочет присоединиться к занятиям онлайн - заходите сначала на телеграм канал: https://t.me/LivingYourLifewithTanyaPiven Также подписывайтесь на все удобные вам ресурсы: FB - https://www.facebook.com/tanya.piven.58 Insta – https://www.instagram.com/yoga.tanyapiven/ YouTube - https://youtube.com/@yogatanyapiven Сайт – https://tanyapiven.com Дисклеймер: Данный материал является демонстрационным, а не методическим. Это видео ни в коем случае не может заменить живого тренера, учителя или инструктора. Использование данного материала для самостоятельной практики возлагает полную ответственность на практикующего. Создатель этого видео не несет никакой ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия, связанные с данным видео. #easyyoga #yoga #yogaforbeginners #yogaforeveryone #yogapractice #yogalife #йога #ТаняПивень #йогака?