Качественный сон. Советы врача-сомнолога

Сколько часов человеку нужно спать и как долго можно бодрствовать ночью после пробуждения? Сколько минут достаточно для того, чтобы уснуть? Как сделать это быстрее и поможет ли тут чай с ромашкой? А тяжелое одеяло? Как понять, что сон качественный? И влияет ли на его оценку употребление снотворных? Какой должна быть идеальная спальня? А температура в помещении? Об этом рассказала врач-сомнолог Анастасия Мирошниченко.