Короткая мощная медитация для снятия стресса, роста э?

Для того, чтобы выполнять эту 20- минутную медитацию правильно и с максимальной пользой, рекомендуется сначала посмотреть короткий ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС: https://youtu.be/mQM1iY6g5g4 Это простая медитация займет около 20 минут. Она включает четыре медитативные практики: - Практику попеременного дыхания - Практику «Сканирование тела» - Практику наблюдения за дыханием «випассана» - Практику благодарности Следуйте за моим голосом, а в моменты тишины просто продолжайте В этой медитации не будет никакого фона — звуков природы или приятной музыки. Только мои объяснения и тишина, чтобы ничто не отвлекало вас от внимания, которое вам необходимо направить внутрь себя.