Для мягкого вытяжения позвоночника и снятия напряжения с шейного отдела. Руки давят на затылок, а затылок на руки. Сохраняем это ощущение все время выполнения. Шея будет мягко удлиняться, осанка выравниваться. Баланс задней и передней линии обязательно должен работать. Если при наклоне шеи вниз, возникает дискомфорт в задней части спины, могут быть неприятные тянущие ощущения в районе затылка, плеч, лопаток, поясницы и в других местах,- вашей шее явно не хватает длины и правильного статичного положения. В норме при наклоне головы вниз, подбородком к груди, или вбок к плечу не ❌должно возникать никаких неприятных ощущений.