Йога нидра-медитация

Йога Нидра (или „йога на съня“) е практика за дълбока релаксация и осъзнаване, която се провежда в състояние между будност и сън. Терминът идва от санскрит и буквално означава „йогийски сън“. Това е техника, при която човек изпитва дълбок вътрешен покой, като същевременно остава съзнателен. Намалява стреса и тревожността: Практиката помага да се отпусне нервната система и да се балансират хормоните, свързани със стреса. Подобрява съня: Може да бъде особено полезна за хора с безсъние, тъй като отпуска тялото и ума. Увеличава осъзнаването: Развива връзката между ума и тялото и насърчава самоопознаването. Подпомага творчеството и фокуса: Когато умът е отпочинал, той функционира по-ефективно. Възстановява енергията: Една сесия от 20-30 минути може да има ефект, сравним с няколко часа сън. За кого е подходяща? Йога нидра е подходяща за всеки – независимо от възрастта, физическата форма или опита с йога. Тя е особено полезна за хора с натоварено ежедневие, които търсят начин да намалят стреса и да постигнат вътрешен баланс.